このページでは、インスタント食品、レトルト食品、冷凍食品などの調理なしでも簡単に食べられる食品についてまとめています。
普段あまり自炊をしない人や、たまには簡単な準備のみで食事を済ませたい人は、ぜひこのページを参考にして食事メニューを決めてみてはどうでしょうか。
レトルト食品系
レトルトカレー
レトルト食品の定番といえば、レトルトカレーが挙げられますよね。
近年では低価格でコスパの良いものから、まるでお店のカレーのような高級感があるものまで、様々なタイプのレトルトカレーが発売されています。
たまには自分へのご褒美として、豪華なレトルトカレーを買ってみてはどうでしょうか。
レトルト丼
温めてご飯に乗せるだけで、「中華丼」「牛丼」「親子丼」などの丼ものが食べられるのが魅力の「レトルト丼」。
特に吉野家などの牛丼チェーン店から発売されているレトルト牛丼はかなり本格的で、自宅で簡単にお店の味を楽しめると評判です。
レトルトスープ
レトルトスープ（インスタントスープ）を常備しておけば、いつもの食事がより豪華になります。
インスタントスープは種類が豊富で、コーンスープやオニオンスープといった定番のものから、クラムチャウダーや海老のビスクといった満足感のあるスープまで、バラエティ豊かです。
アソートを買って、好みのスープを見つけてみるのも良いと思います。
レトルトおかず
湯煎やレンジでチンするだけで満足感のある料理が作れるレトルトおかず（レトルト惣菜）。
レトルトおかずと言えば、ハンバーグなどの肉料理が挙げられますが、鯖の塩焼きやカレイの煮つけのような魚料理や、肉じゃがのような一品料理もありますよ。
カップ食品系
カップ麺
お湯を注いで数分待つだけでラーメン、焼きそば、うどん、そばが食べられるカップ麺は、美味しさとお手軽さを両立させたカップ食品です。
味のクオリティが高く、近年では人気のラーメン屋さんが監修したものや、辛さに特化したスパイシーなカップ麺も販売されています。
カップスープ
カップスープは中にパンやパスタが入っているなど豪華なものが多く、インスタントスープよりもワンランク上のスープが手軽に楽しめます。
程よくボリューム感があるので、小腹が空いたときに食べるのもおすすめですね。
カップご飯
カップご飯（カップライス）は簡単にリゾットや雑炊風の料理が食べられるカップ食品で、日清のカレーメシやハヤシメシなどが有名です。
レトルトカレーと違ってご飯やお皿が必要無いので、手早く食事を済ませたいときや、夜食にサラッとご飯が食べたいときに重宝します。
冷凍食品系
冷凍チャーハン
レンチンするだけで美味しいチャーハンが頂ける、冷凍チャーハン。
冷凍チャーハンのクオリティも年々高くなっていて、具がたっぷりの五目チャーハンや、パラパラとした食感のチャーハンなど、本格的なチャーハンが数多く販売されています。
特に大阪王将の冷凍炒めチャーハンは、まるでお店で食べられるような本格チャーハンが自宅で味わえるのでおすすめです。
冷凍パスタ
種類が豊富で、スーパーでも多く売られている冷凍パスタ。
ナポリタンやミートソースなどの定番のパスタはもちろん、特製ソースやトリュフを使用した本格パスタもあるので、その時の気分に合わせたパスタが楽しめます。
他にはボリュームたっぷりの大盛りパスタや、容器をお皿として使えるパスタも人気です。
冷凍おかず
冷凍餃子、冷凍からあげ、冷凍シュウマイなど、冷凍おかずは様々なラインナップが揃っています。
中でも人気なのが冷凍からあげで、自宅で作るのが面倒なから揚げが、レンチンするだけで作れます。もちろん味も上々で、食欲が進む美味しさとなっています。
主食系
パックご飯
ご飯を炊くのが面倒なときは、パックご飯に頼るのがおすすめです。
パックご飯はレンチンや湯煎をするだけで食べられるインスタントご飯で、近年ではお米にコシヒカリが使用されていたり、美味しさもグレードアップしてきています。
賞味期限がそれなりに長いので、常備用としてまとめ買いしておくのも良いですね。
シリアル
コーンフレーク、オートミール、フルーツグラノーラなどが有名なシリアル食品。
牛乳をかけるだけで美味しい食事になりますし、牛乳無しでそのまま食べることもできます。ビタミンや鉄分、食物繊維などが豊富に含まれており、栄養価が高いのも魅力的です。
ただしカロリーや糖質もそれなりに高いので、食べすぎには注意しましょう。
食パン
バターやジャムなどを塗るだけで食べられる食パン。日持ちしないのが難点ですが、スーパーやコンビニで手軽に買えますし、何より一斤100～200円と安いです。
近年では「乃が美」などの高級食パンも注目されており、自分へのご褒美や贈り物におすすめです。
その他
缶詰
鯖缶、やきとり缶、カレー缶、ツナ缶、フルーツ缶など、色々な種類がある缶詰。
ご飯にかけて食べるのはもちろん、単品でおつまみやデザートとしても活用できます。
カット野菜・カットフルーツ
カット野菜・カットフルーツは野菜や果物が不足しがちな一人暮らしにおすすめです。
カットフルーツはそのまま美味しく頂けますし、カット野菜は袋の中にドレッシングを入れてシャカシャカ振るだけで、お手軽にサラダが食べられますよ。
≫ 一人暮らしがカット野菜を活用すべき4つの理由【コスパ良】
お惣菜・お弁当
調理無しで満足度の高い食事がしたいなら、コンビニやスーパーの惣菜・弁当に頼りましょう。
特にコンビニ弁当は年々レベルが上がってきていて、生麺を使用したパスタや炭火焼きのカルビ弁当など、まるでお店で出されているような本格メニュー食べられますよ。
菓子パン・惣菜パン
コンビニやスーパーで買える菓子パン・惣菜パンも、調理無しでササッと食べられます。
お弁当や惣菜と違って100円程度から買うことができるので、コスパを求めるならこちらですね。チョコデニッシュやソーセージロール、ハンバーガーなど種類も豊富です。
≫ 【市販のスーパーで買える】菓子パン・惣菜パンおすすめ8選！
お菓子
ポテトチップやチョコレートなどのお菓子系も、調理無しで食べられる食品の一つです。手軽につまめますし、何より美味しいので幸せな気分になれます。
ただしお菓子はカロリーが高いものが多く、栄養も偏りがちなので、食べすぎには注意しましょう。
宅食サービス
宅食サービスとは、お弁当やおかずを定期的に自宅に届けてくれるサービスのことです。
宅食サービスのひとつである「NOSH」は、専属のシェフがメニューを開発しているので、「エビのグリーンカレー」「ペッパーチキン」「チリハンバーグステーキ」などの本格的でヘルシーな料理が調理無しで食べられます。
価格も1食あたり500円代からとリーズナブルですし、今なら初回割引もありますよ。
まとめ
今回は、自炊・調理無しで簡単に食べられる食品について紹介しました。
近年では、美味しいインスタント食品やレトルト食品が充実してきていて、調理無しでも満足度の高い食事が楽しめます。
家にいくつかストックしておくならレトルトやカップ系の食品、仕事帰りに買ってササッと済ませるならコンビニ弁当や惣菜パン、ヘルシーで本格的な料理が食べたいなら宅食サービスと、目的に合わせた食品・サービスを活用して、楽しい食生活を送りましょう！
