一人暮らしにおすすめの安い果物3選【これだけ食べればOK】

「一人暮らしを始めたはいいものの、全然果物を食べていない……」

「栄養のためにフルーツを食べたいけど、いちいち切ったりするのがめんどくさい……」

一人暮らしをしている人なら、上記のような悩みを持っている人も多いと思います。

確かに一人暮らしの食生活では、高価で保存のきかない果物は後回しにされがちです。健康のために果物を食べるにしても、どれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。

そこで今回は、一人暮らしに絶対おすすめの果物を3つ紹介します。おすすめする理由についても詳しく解説しているので、果物不足に悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。

一人暮らしの果物の選び方

一人暮らしの人が果物を買うなら、「簡単に食べられる果物」を選ぶのがおすすめです。

たとえば、バナナやみかんといった皮を剥くだけで食べられる果物や、イチゴやぶどうなどのそのままでも食べられる果物が該当します。

逆に、パイナップルやスイカなどの「カットする必要がある」「1回で食べ切れない」果物は調理や保存をする作業が生じるため、食べるのが面倒になってしまう可能性があります。

一人暮らしの人は、「栄養がありそうだから・美容に良さそうだから」という理由で果物を食べる人も多いと思います。なので、どうせなら栄養価の高い果物を選ぶようにしましょう。

いくら美味しくて栄養価が高くても、高価な果物を日常的に食べるのは、現実的に厳しいです。

「やっぱり果物は高いから食べるのやめよう」と挫折してしまう可能性もあるので、日常的に果物を摂取したいなら、ある程度安く買える果物を選ぶのが良いでしょう。

一人暮らしに最もおすすめな果物といえば、バナナが挙げられるでしょう。

皮を剥くだけですぐに食べられるので、食べやすさはトップクラス。スプーンやフォークを使う必要もないですし、洗わなくていいのでほとんど手間がかかりません。

バナナは栄養素も多いです。余計な塩分を排出し、高血圧やむくみを予防するカリウムや、便秘改善が期待できる食物繊維などといった成分が含まれています。

また、なんといっても「安い」のがバナナの魅力です。低価格のバナナであれば一房100円程度で購入できるので、1本20~25円ほどで食べられる計算になります。

キウイフルーツは、果物の中でも栄養素充足率ナンバーワン（17種類の栄養素がどれくらい含まれているかを数値化したもの）と言われるほど、栄養価の高い果物です（出典）。

キウイにはビタミンC・食物繊維・カリウム・葉酸といった体に良い栄養素が多く含まれていて、その中でもビタミンCは100gあたり70mgとかなり豊富です。

食べやすさも「半分にカットしてからスプーンですくう」だけなので、誰でも手軽に食べることができます。